![[第3年] 级别:4](http://cn.trustexporter.com/skin/default/image/vip_4.gif)
肌肉适能是体适能的基本要素之一，包含暨肌力与肌耐力两部分，所谓肌力乃指肌肉一次能发出的大力量;而肌耐力指的是某一部份的肌肉或肌群从事反复收缩动作的一种耐久能力，或肌肉维持某一固定用力动作。
柔软度指人体关节可活动的大范围。影响柔软度的除了关节本身外，尚有肌肉、肌腱、韧带及软骨组织等。具有较佳的柔软度，可使运动时效率好，增加协调性及减少运动伤害的发生。身体组成指身体内的脂肪百分比。体内脂肪分为两类：为必要性脂肪，如骨髓、内脏、肌肉及经系统等周边脂肪，此类脂肪若缺乏，则可能会影响身体生理机能之运转。
儿童体适能训练在一般体适能的教学上，通常分为暖身运动(包含暖身运动静态伸展)、有氧主运动(包含有氧运动后期的缓和)、肌肉训练及缓和运动(包含地板运动)等内容，儿童体适能也不例外。内容：大原则不变而课程内容则需调整，考虑儿童发育水平与健康状况，设计合适的动作与活动。
时间：时间的掌握重要，一般约为30-45分钟，视参加者年龄而定;音乐：音乐的选择也影响学习兴趣，应以儿童容易上口、令人印象深刻及歌词有趣等为氛围：课程应以乐趣、及活泼为主。